影音直授．美胸女王：早晚10分鐘，豐滿、集中、美型&健康（全長78分鐘美胸體操DVD） 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云

1書＋1DVD＜完整版美胸體操影音直授DVD，全長78分＞

愛自己，從呵護最明顯的女性特徵開始！

獨一無二的美胸體操，讓你擁有黃金比例的完美胸型，

更自信、更快樂，還能遠離各種女性身體困擾！

早晚10分鐘，跟著DVD輕鬆做！

＊不用開刀整型、不用吃豐胸補品，就可擁有令人羨慕的豐挺美胸

＊不拘年齡、不論孕婦或哺乳中的女性，輕鬆在家就可做

＊同時可改善生理痛、肩頸僵硬、手腳冰冷、更年期不適等症狀

讓妳擁有集中、豐滿、堅挺、柔軟富彈性的完美胸型

平胸、外擴、兩邊大小不一、下垂……只要是女性，多少都會有這些關於胸部的煩惱。本書介紹的「美胸體操」是為了解決這些煩惱而創造的運動。每天早晚各做一次美胸體操，只要持續勵行，就能擁有一對宛如棉花糖般柔軟的美麗***。

並且還能改善血液與淋巴液循環，具有調整女性荷爾蒙平衡的效果。當女性荷爾蒙分泌均衡時，不只能喚醒女性天生的女人味，還能減輕生理痛、生理不順、肩膀僵硬、手腳冰冷與更年期的不適症狀等。

美胸體操擁有改善女性體質的出色效果，在懷孕與哺乳期中勵行美胸體操，還能提升母乳品質，維持心靈與身體的平衡狀態。

美胸體操的卓越功效：

1.可調節荷爾蒙平衡

2.改善血液與淋巴液循環

3.改變***大小與形狀！打造完美胸型

4.臉部皺紋與鬆弛都急遽減少！

5.驚人的美肌功效！

6.活動肌肉消除肩膀僵硬

7.改善生理痛與更年期症狀

8.預防乳癌、***症等疾患！

前言

Part 1

勵行美胸體操，變身美麗女性

什麼是美胸體操？

美麗胸部的法則

什麼是胸部的黃金比例？

由內而外打造美麗

美胸體操的基本概念

美胸體操的卓越功效

美胸體操經驗談

．與兒子的相處方式改變了，家庭關係更和諧！

．生理期三天就結束了，兒子與先生都很驚訝我的改變

．兩邊胸型一致，肩膀與背部也變輕鬆了！

．如棉花糖的柔軟胸部，讓我先生愛不釋手！

．內衣店店員跟我說：「妳的胸部變大了！」

．大家都稱讚我更有女人味，我每天都好開心！

．開始做美胸體操之後，下一次生理期就看到效果了！

妳的胸部屬於哪一型？

從三種朵薩類型判斷妳的體質

風型人

火型人

水型人

女性荷爾蒙與排毒的關係

Part 2

美胸體操勵行篇

開始做美胸體操之前

Exercise1 美胸體操

Step1 手臂與側腹部（扭轉．伸展．彎曲）

Step2 上臂、胸肌、背部（伸展）

Step3 肩膀與背部（轉動）

Step4 ***（搖晃）

什麼是「卸下***」？

Exercise2 ***放鬆操

利用胸腺按摩操打造溫熱體質

Exercise3 胸腺按摩操

徹底消除身體歪斜！

Exercise4 骨盆伸展操

骨盆旋轉操

上半身與骨盆伸展操

Exercise5 ***伸展操

小腿肚伸展操

靠牆拉筋操

什麼是純蠶絲手套按摩操？

Exercise6純蠶絲手套按摩操

腿部

手部

勤做雙人按摩操放鬆身心

Exercise7 雙人按摩操

胸部搖晃操

手臂與肩胛骨伸展操

腿部伸展操

Exercise8 暖體呼吸操

Part 3

養成呵護***的生活習慣

徹底改善體質

女性荷爾蒙與***的關係

女性的一生與保養

現代女性的生活習慣與女性荷爾蒙

正確的***挑選法與穿法

能促進女性健康，輕鬆即可飲用的「熱開水」

深層睡眠、「早睡早起」

對女性極為友善的「和風飲食」！

專為忙碌女性設計的手作特效藥

有益各體質身心的「入浴法」

打造女性最需要的「不會冰冷的身體」

各種體質的「便祕改善法」

讓身體充滿活力的正確姿勢

在家就能做的芝麻油保健法

耳朵的芝麻油按摩

芝麻油漱口

將芝麻油滴進鼻子

足部按摩

神藤多喜子（Takiko Shindo）

Wellness Life 研究所所長、母子健康研究會理事、日本阿育吠陀學會會員。曾任北九州市立醫院婦產科護理長、到宅服務開業助產師等職後，成立Wellness Life研究所。致力推廣自然生產，提倡哺餵母乳，並從事美胸體操、***放鬆操、母子按摩等研究指導。此外，亦結合以阿育吠陀體質理論為基礎的個別指導與排毒法。目前在研究所與日本各地開設***放鬆治療課程、阿育吠陀式健康生活講座。著作包括《妳的胸部運動了嗎？NEW！美胸體操》（笛藤）《阿育吠陀式孕婦健康法》（PHP研究所）等。

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书籍介绍

1書＋1DVD＜完整版美胸體操影音直授DVD，全長78分＞

愛自己，從呵護最明顯的女性特徵開始！

獨一無二的美胸體操，讓你擁有黃金比例的完美胸型，

更自信、更快樂，還能遠離各種女性身體困擾！

早晚10分鐘，跟著DVD輕鬆做！

＊不用開刀整型、不用吃豐胸補品，就可擁有令人羨慕的豐挺美胸

＊不拘年齡、不論孕婦或哺乳中的女性，輕鬆在家就可做

＊同時可改善生理痛、肩頸僵硬、手腳冰冷、更年期不適等症狀

讓妳擁有集中、豐滿、堅挺、柔軟富彈性的完美胸型

平胸、外擴、兩邊大小不一、下垂……只要是女性，多少都會有這些關於胸部的煩惱。本書介紹的「美胸體操」是為了解決這些煩惱而創造的運動。每天早晚各做一次美胸體操，只要持續勵行，就能擁有一對宛如棉花糖般柔軟的美麗***。

並且還能改善血液與淋巴液循環，具有調整女性荷爾蒙平衡的效果。當女性荷爾蒙分泌均衡時，不只能喚醒女性天生的女人味，還能減輕生理痛、生理不順、肩膀僵硬、手腳冰冷與更年期的不適症狀等。

美胸體操擁有改善女性體質的出色效果，在懷孕與哺乳期中勵行美胸體操，還能提升母乳品質，維持心靈與身體的平衡狀態。

美胸體操的卓越功效：

1.可調節荷爾蒙平衡

2.改善血液與淋巴液循環

3.改變***大小與形狀！打造完美胸型

4.臉部皺紋與鬆弛都急遽減少！

5.驚人的美肌功效！

6.活動肌肉消除肩膀僵硬

7.改善生理痛與更年期症狀

8.預防乳癌、***症等疾患！