营养师推荐的减肥食谱——十三香家常百味第2辑.10 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云

《男性必吃的20种食物》主要内容：关于营养保健方面您需要的菜谱在这里都可以找到。菜谱范围广、内容全、容量大，查找简单、方便。几乎所有的食材都可以在超市买到，制作方法简单易学。书中“营养一点通”、“健康一点通”、“营养师建议”等栏目给您全方位的贴心关怀。“营养一点通”告诉您关于营养保存和利用的小秘诀 。

01　纤体凉拌菜

　蒜泥菠菜

　凉拌生菜

　凉拌韭菜

　蒜泥茄子

　椒油白萝卜

　香辣苦瓜

　拌绿豆芽

　皮蛋豆腐

　腐竹拌芹菜

　拌里脊丝

　辣拌瓜条

02　低热量小炒

　酸辣白菜

　金边白菜

　清炒豌豆苗

　蚝油生菜

　辣炒圆白菜

　清炒蒜薹

　海米芹菜

　椒油笋丝

　豆干青椒丝

　洋葱烧番茄

　酱烧白萝卜

　素烧南瓜

　洋葱炒肉

　番茄牛肉

　蛋香萝卜丝

　冬笋鸡片

03　瘦身汤粥

　白菜木耳汤

　辣汁芹菜叶汤

　鸡蛋番茄汤

　白萝卜虾皮汤

　黄瓜腐竹汤

　冬瓜红枣汤

　木耳豆腐渥

　萝卜羊肉汤

　木耳鸭血汤

　鲫鱼豆腐汤

　芦笋玉米番茄汤

　香焦葡萄粥

　虾皮香芹燕麦粥

　冬瓜糯米粥

04　消脂果蔬汁

　柳橙橘子汁

　番茄汁

　苹果饮

纤体凉拌菜

低热量小炒

瘦身汤粥

消脂果蔬汁

附录

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书摘插图

书籍介绍

《男性必吃的20种食物》主要内容：关于营养保健方面您需要的菜谱在这里都可以找到。菜谱范围广、内容全、容量大，查找简单、方便。几乎所有的食材都可以在超市买到，制作方法简单易学。书中“营养一点通”、“健康一点通”、“营养师建议”等栏目给您全方位的贴心关怀。“营养一点通”告诉您关于营养保存和利用的小秘诀 。