辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
![辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】精美图片](https://img3m3.ddimg.cn/42/8/11612187123-1_h_1701273271.jpg)
辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】电子书下载地址
- 文件名
- [epub 下载] 辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 epub格式电子书
- [azw3 下载] 辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 azw3格式电子书
- [pdf 下载] 辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 pdf格式电子书
- [txt 下载] 辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 txt格式电子书
- [mobi 下载] 辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 mobi格式电子书
- [word 下载] 辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 word格式电子书
- [kindle 下载] 辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】 kindle格式电子书
寄语:
【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
内容简介:
暂无相关简介,正在全力查找中!
书籍目录:
导言辩证行为疗法 治疗概述
此书的适读对象
心存希望
承受痛苦的基本技巧
什么是痛苦承受技巧
关于本章
怎样使用本章
全盘接受
摆脱自毁的行为
让自己转向快乐的活动
将注意力转移至其他人来分散自己的注意
转移你的思想
转移注意力,走为上策
用工作和杂事来转移注意力
用数数来转移注意力
制订你的转移注意力计划
放松及自我抚慰
制订放松计划
结束语
2承受痛苦的技巧 改善现状
安全地方的形象化
暗示放松
重识你的价值
认识你的超然力量……让你感到更有力
停下歇歇
活在眼下
运用自我激励的应对思想
全盘接受
自我肯定陈述
制订新的应对策略
制订紧急应对计划
结束语
3掌握正念的基本技巧
什么是正念技巧
关于“注意力不集中”的练习
为什么正念技巧很重要
关于本章
结束语
4掌握正念的技巧
本章你将要学到什么
慧心
慧心及直觉
怎样做出明智的决定
全盘接受
全盘接受和初始者的思维
评价和标示
非评判和你的日常经历
理性地与他人交流
做有效的事
在日常生活中多留意观察
日常冥思训练
注意自己的冥思行为
冥思练习的阻碍或障碍
5进一步探索正念技巧
正念与冥想
用善心和同情心来增强你的正念技巧
留意世间的广阔和宁静来加深冥思
结束语
6情绪调节的基本技巧
你的情绪 它们是什么
情绪是怎么起作用的
什么是情绪调节技巧
认清你的情绪
跨越通往健康情绪的障碍
情绪和你的行为
减轻***性情绪对身体的伤害
不加评判地观察自己
减少你的认知的弱点
增强你的正面情绪
7情绪调节的技巧
关注情绪而不妄作评判
情绪宣露
逆情绪行事
问题解决
每周调节
8人际效能的基本技巧
全心关注
消极被动与咄咄逼人
“我要—别人要”比例
“我想—我应该”比例
技巧培养
作者介绍:
暂无相关内容,正在全力查找中
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
编辑推荐
《辩证行为疗法 掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧》由三位权威学者合著而成,是学习和运用辩证行为疗法概念和技巧的选择。无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证疗法行为治疗或仅作为心理自助的一个基础,你都将从中学到更好的情绪管理方法。
网站评分
书籍多样性:3分
书籍信息完全性:9分
网站更新速度:5分
使用便利性:5分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:7分
加载速度:3分
安全性:5分
稳定性:4分
搜索功能:5分
下载便捷性:5分
下载点评
- 体验差(663+)
- 快捷(475+)
- 体验满分(149+)
- 格式多(461+)
- 目录完整(262+)
- 小说多(61+)
下载评价
- 网友 晏***媛:
够人性化!
- 网友 辛***玮:
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 后***之:
强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!
- 网友 冷***洁:
不错,用着很方便
- 网友 宫***玉:
我说完了。
- 网友 焦***山:
不错。。。。。
- 网友 冉***兮:
如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲
- 网友 宫***凡:
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 权***波:
收费就是好,还可以多种搜索,实在不行直接留言,24小时没发到你邮箱自动退款的!
- 网友 寇***音:
好,真的挺使用的!
- 网友 孙***美:
加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦
- 网友 寿***芳:
可以在线转化哦
- 网友 訾***雰:
下载速度很快,我选择的是epub格式
喜欢"辩证行为疗法 掌握正念改善人际效能调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯(【正版书籍】"的人也看了
宇宙 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
DB11/T 15090-2018 公路工程设计导则 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
新编英汉汽车技术缩略语词典 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
那不勒斯四部曲:新名字的故事 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
实用手风琴基础与入门 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
法治教育.高中篇 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
浑漾的申江 许说 著 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
译林名著精选:老人与海(插图本)(软精装) 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
注册工程师公共基础历年考题精解(第2版) 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
象棋实用战术大全 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 2013建设工程计价计量规范辅导工程量造价辅导书 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 英国国情:英国历史文化(第2版)正版 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 世界文明史简编 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 名师联盟:色彩静物 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 女生特区 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 物理天文学前沿 (英)霍伊尔 等著,何香涛,赵君亮 译 湖南科技出版社【正版书】 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 证券法律评论(2018年卷) 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 船体结构 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 2023版春雨实验班全程提优训练高中思想政治必修3人教版RJ政治与法治高二必修三教材配套练习课时作业必刷题高考同步复习测评辅导 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
- 新版三毛全集03稻草人手记 现代当代文学 撒哈拉的故事 梦里花落知多少 三毛作品全集 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云
书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:7分
主题深度:5分
文字风格:5分
语言运用:4分
文笔流畅:5分
思想传递:4分
知识深度:5分
知识广度:6分
实用性:3分
章节划分:6分
结构布局:4分
新颖与独特:5分
情感共鸣:9分
引人入胜:6分
现实相关:4分
沉浸感:5分
事实准确性:4分
文化贡献:3分