减肥食经——家庭保健食谱系列 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云

本书是《家庭保健食谱系列》之一，本书包括不吃东西·令你营养不好没有体力、要减肥·须下决心减少糖类的摄取、身体所需的营养素·必须均衡摄取、进食葱或韭菜·对防止肥胖有贡献、不能光吃蔬菜来减肥·要多吃瘦肉、不吃肉类食品·易缺乏脂肪蛋白质、充分咀嚼食物·满腹感会较早出现等等。希望各位读者喜欢本书。

不吃东西·令你营养不好没有体力

节食非绝食·节制饮食可达减肥效果

要减肥·须下决心减少糖类的摄取

积极摄取植物油·可以减得健康又轻松

身体所需的营养素·必须均衡摄取

饮食只计算热量·易偏食导致营养不良

进食葱或韭菜·对防止肥胖有贡献

***神经·增血液循环·有助脂肪分解

不能光吃蔬菜来减肥·要多吃瘦肉

肉内的蛋白质·能带多余脂肪一起燃烧

不吃肉类食品·易缺乏脂肪蛋白质

可专挑瘦肉·并当心不同肉类所含热量

充分咀嚼食物·满腹感会较早出现

如果不想太胖·就要慢慢充分咀嚼进食

中年及老年肥胖·会造成各种疾病

承受沉重体重·身体组织产生劳动形态

寒冬晚上进膳·身体渐渐变得温暖

摄取食物之后·能量的代谢会马上提高

冬季时要调整饮食·摄取充足营养

因受寒冷气候影响·身体机能会起变化

错误的饮食常识·是减肥的绊脚石

须改变饮食嗜好·转为偏向于减肥食物

减肥不能留然行之·必须有所目标

食量每天减少1口·阶梯式饮食效果显

胖的人瘦下去·宿醉的情形便消失

肝脏的脂肪消失·使解毒功能更易发挥

只吃面包不吃米饭·并不能够减肥

1碗八分满的饭·热量便等于1片面包

食欲的要求·是很本能的动物行为

勉强进行抑制·只能短暂不可能长久

大豆的蛋白质·植物中属质素优良

直接吃较难消化·改成豆腐适合食用

……

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书籍介绍

本书是《家庭保健食谱系列》之一，本书包括不吃东西·令你营养不好没有体力、要减肥·须下决心减少糖类的摄取、身体所需的营养素·必须均衡摄取、进食葱或韭菜·对防止肥胖有贡献、不能光吃蔬菜来减肥·要多吃瘦肉、不吃肉类食品·易缺乏脂肪蛋白质、充分咀嚼食物·满腹感会较早出现等等。希望各位读者喜欢本书。