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内容简介:
基本信息
商品名称: 力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现
出版社: 人民邮电出版社
出版时间:2017-11-01
作者:肖恩.维格
译者:徐慧峰
开本: 32开
定价: 59.00
页数:
印次: 1
I***N号:9787115467850
商品类型:图书
版次: 1 内容提要
简单来说,力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性,从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作,能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划,从而提高在各种不同运动中的表现。
本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列,每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示,并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时,它就成为了力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉训练工具,也是好的***训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。
书籍目录:
目录
引言 8
第1部分 体式
第1章 热身与专注 16
第2章 基础 22
第3章 平衡 38
第4章 战士式 54
第5章 站立 70
第6章 平板式 86
第7章 核心 102
第8章 放松与拉伸 118
第2部分 流动序列
第9章 热身/放松流动序列 135
第10章 力量流动序列 158
第11章 耐力流动序列 181
附录 根据适用运动类型
区分的训练图标 190
索引 201
致谢 206
关于作者 207
关于摄影师 207
作者介绍:
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出版社信息:
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稳定性:6分
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下载评价
- 网友 后***之:
强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!
- 网友 养***秋:
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- 网友 冯***丽:
卡的不行啊
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页面不错 整体风格喜欢
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可以就是有些书搜不到
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下载方式特简单,一直点就好了。
- 网友 詹***萍:
好评的,这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 常***翠:
哈哈哈哈哈哈
- 网友 曾***玉:
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 印***文:
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 国***舒:
中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 郗***兰:
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书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:9分
主题深度:8分
文字风格:6分
语言运用:7分
文笔流畅:7分
思想传递:8分
知识深度:9分
知识广度:8分
实用性:3分
章节划分:8分
结构布局:9分
新颖与独特:7分
情感共鸣:8分
引人入胜:9分
现实相关:7分
沉浸感:5分
事实准确性:8分
文化贡献:8分