力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现( 货号:711546785) 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云

基本信息

商品名称： 力量瑜伽-全面提升专注力.柔韧性及运动表现

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2017-11-01

作者：肖恩.维格

译者：徐慧峰

开本： 32开

定价： 59.00

页数：

印次： 1

I***N号：9787115467850

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划，从而提高在各种不同运动中的表现。

本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。

力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的***训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。

目录

引言　8

第1部分　体式

第1章　热身与专注　16

第2章　基础　22

第3章　平衡　38

第4章　战士式　54

第5章　站立　70

第6章　平板式　86

第7章　核心　102

第8章　放松与拉伸　118

第2部分　流动序列

第9章　热身/放松流动序列　135

第10章　力量流动序列　158

第11章　耐力流动序列　181

附录　根据适用运动类型

区分的训练图标　190

索引 　201

致谢 　206

关于作者　207

关于摄影师　207

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