张晔:一日三餐怎么吃【正版书籍】 下载 pdb txt pdf 百度云 kindle umd 夸克云

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内容简介:
《张晔一日三餐怎么吃》凝聚了作者30多年的营养搭配秘诀和烹饪心得,详细解析营养准则,教您如何搭配一日三餐,介绍不同病症的调理方法、推荐食谱及一周推荐菜单。让您明白怎样吃一日三餐才最营养、最健康。
书籍目录:
PART1 营养师告诉您的营养准则
《 中国居民膳食指南》要记牢 / 8
谨遵“膳食宝塔”平衡膳食 / 9
懂一点饮食搭配法 / 10
了解食物的五色 / 12
PART2 保持健康不可或缺的营养素
蛋白质 生命的载体 / 14
脂类 必需的能量 / 16
碳水化合物 机体的主要成分 / 18
维生素 生命的营养素 / 20
矿物质 不可或缺的营养素 / 24
水 生命的润滑剂 / 28
膳食纤维 抗癌卫士 / 30
植物营养素 抗氧化者 / 31
PART3 从选购到烹饪,让食材好营养
营养师教您精明选购 / 34
食材的洗、切等加工讲究 / 36
了解各种食材的烹调法 / 38
常用调味品的调味秘密 / 40
PART4 一日三餐要吃好
不能省略的早餐 / 42
承上启下的午餐 / 50
不宜太丰盛的晚餐 / 57
健康小零食不妨来一点 / 64
PART5 营养师不外传的私房调理菜
高血压 营养饮食,有效降压 / 66
糖尿病 选对食材,有效降糖 / 69
高脂血症 降血脂,从饮食开始 / 72
动脉硬化 合理膳食,保护血管 / 75
冠心病 营养好,心脏更健康 / 78
脂肪肝 合理膳食,还肝脏健康 / 81
感冒 吃得营养,远离感冒 / 84
失眠 好睡眠,吃出来 / 87
便秘 有粗有细,防止便秘 / 90
腹泻 吃对食物,远离腹泻 / 93
贫血 吃得营养,气血充足 / 96
PART6 营养师不外传的私房保健菜
保肝 均衡营养,保肝护肝 / 100
护胃 吃对饭,养好胃 / 103
养心 吃对美食,护心养心 / 106
润肺 水果蔬菜,养肺润肺 / 109
补肾 黑色食物,养肾固肾 / 112
去火 不上火的吃法 / 115
排毒 吃对食物,排出毒素 / 118
护眼 明亮双眼吃出来 / 121
健脑 合理搭配,健脑益智 / 124
美容 美丽容颜吃出来 / 127
抗衰 延缓衰老,从吃开始 / 130
减肥 吃对食物塑身材 / 133
作者介绍:
《一日三餐怎么吃》的作者张晔,是解放军 309医院前营养科主任,中国营养学会会员,也是***《健康之路》、北京电视台《养生堂》等多档健康节目的特邀专家。
出版社信息:
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其它内容:
书籍介绍
《张晔一日三餐怎么吃》凝聚了作者30多年的营养搭配秘诀和烹饪心得,详细解析营养准则,教您如何搭配一日三餐,介绍不同病症的调理方法、推荐食谱及一周推荐菜单。让您明白怎样吃一日三餐才最营养、最健康。
网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:4分
网站更新速度:8分
使用便利性:6分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:8分
是否包含广告:4分
加载速度:7分
安全性:4分
稳定性:5分
搜索功能:7分
下载便捷性:7分
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下载评价
- 网友 濮***彤:
好棒啊!图书很全
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挺好的,还好看!支持!快下载吧!
- 网友 寇***音:
好,真的挺使用的!
- 网友 居***南:
请问,能在线转换格式吗?
- 网友 冯***丽:
卡的不行啊
- 网友 谭***然:
如果不要钱就好了
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好棒good
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还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 印***文:
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 国***舒:
中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 菱***兰:
特好。有好多书
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:3分
主题深度:6分
文字风格:6分
语言运用:5分
文笔流畅:6分
思想传递:9分
知识深度:9分
知识广度:6分
实用性:3分
章节划分:5分
结构布局:5分
新颖与独特:7分
情感共鸣:6分
引人入胜:3分
现实相关:8分
沉浸感:5分
事实准确性:4分
文化贡献:9分