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内容简介:
多喝牛奶可以预防骨质疏松?水果应该在饭前吃还是饭后吃?糖尿病患者白米饭也不能吃?胆固醇是高血脂的元凶?
台湾营养学专家白小良,以40年营养学临床及教学经验,融合欧美前沿营养学新知,厘清诸多错谬营养观念,解答生活中常见的营养与饮食迷思。
在食品安全问题严重、黑心商品泛滥的今日,助您树立正确的饮食观念,免于各种真假难辨的保健信息的坑害,让您吃的健康又不放弃美味,远离慢性疾病,活出健康人生。
书籍目录:
第一章 碳水化合物篇
Question-1 吃淀粉含量高的食物容易发胖?.......................................003
Question-2 褐色面包就是全麦面包?..................................................007
Question-3 冷饭热量比较低?..............................................................011
Question-4 蜂蜜吃再多也不会发胖?..................................................013
Question-5 红糖或黑糖的营养价值比白糖高?...................................015
Question-6 高果糖玉米糖浆是果糖,有益健康?...............................017
Question-7 喝牛奶会腹泻,再也不能喝牛奶?...................................020
Question-8 代糖不是糖,吃了不会发胖?. ..........................................022
第二章 蛋白质篇
Question-1 吃肉可以有效减肥?..........................................................027
Question-2 练肌肉要饮用乳清蛋白粉?..............................................031
Question-3 吃鸡蛋会导致胆固醇过高?..............................................033
Question-4 年纪大了必须少吃肉?......................................................036
Question-5 黄豆富含植物雌激素,多吃容易引发***癌?...............039
Question-6 吃素健康更有保障?..........................................................042
Question-7 饭后吃香蕉可帮助消化?..................................................045
Question-8 多吃蹄筋、猪脚和白木耳,可增加胶原蛋白?...............047
第三章 油脂篇
Question-1 吃油不健康?......................................................................051
Question-2 橄榄油和葡萄籽油都是健康油?.......................................056
Question-3 人造奶油(乳玛琳)是植物性奶油,比动物油健康?....060
Question-4 多吃红色肉类补血?..........................................................063
Question-5 胆固醇是高血脂的元凶?..................................................065
Question-6 全脂鲜奶比低脂奶和脱脂奶有营养?...............................069
第四章 维生素篇
Question-1 服用维生素,健康有保障?..............................................075
Question-2 大品牌的昂贵维生素,含有的营养更完整?...................078
Question-3 多吃胡萝卜可以预防近视?..............................................080
Question-4 多喝柠檬水补充维生素C有益无害?................................084
Question-5 晒太阳会罹患皮肤癌,能不晒就不晒?...........................088
Question-6 火气大要用护肝保健品?..................................................092
Question-7 水果应该在饭前还是饭后吃?. ..........................................094
第五章 矿物质篇
Question-1 矿泉水可以补充矿物质?..................................................099
Question-2 脱水时只要补充大量水分即可?.......................................102
Question-3 运动之后必须喝运动饮料吗?. ..........................................105
Question-4 腹泻只吃白稀饭就可以了?..............................................107
Question-5 贫血要多补铁,越多越好?..............................................109
Question-6 多喝牛奶可以预防骨质疏松?. ..........................................112
第六章 健康篇
Question-1 现代人较健康长寿?..........................................................117
Question-2 精神健康和饮食没有关系?..............................................120
Question-3 只要吃对食物就可以确保健康?.......................................124
Question-4 让孩子用刀、汤匙、叉子进食比较方便?.......................129
Question-5 越贵重稀少的食物越营养?..............................................131
Question-6 现代人只有营养过剩,没有营养不良的问题?...............133
Question-7 依人体组织中营养素所占的比例,应把饮食金字塔倒过
来吃?.................................................................................137
Question-8 肠道是消化系统,与免疫系统无关?...............................139
第七章 生活保健篇
Question-1 碱性水可以调节体内的酸碱度,有益健康?...................147
Question-2 提神饮料可以消除疲劳,补充能量?...............................149
Question-3 吃甜食可以改善心情?......................................................151
Question-4 睡前喝酒有助于睡眠?......................................................153
Question-5 睡前吃夜宵只需担心变胖?..............................................156
Question-6 瘦的人想增重,可以爱吃什么就吃什么?.......................158
Question-7 啤酒肚是喝太多啤酒所致?..............................................160
Question-8 标示无糖和无脂肪的食品,真的不含热量?...................163
第八章 疾病保健篇
Question-1 血糖高就是罹患糖尿病?..................................................167
Question-2 罹患糖尿病,白米饭都不能吃?.......................................171
Question-3 高血压患者需要减少盐的摄取,反之低血压的人多吃盐
可以改善血压低吗?..........................................................173
Question-4 结石患者不能摄取钙?......................................................175
Question-5 年纪大容易骨折,是因为身体老化后骨骼硬化?. ...........178
Question-6 三分之二的癌症都是因为运气不好?...............................183
Question-7 阿尔茨海默症是种老化现象,无法预防?.......................185
作者介绍:
白小良
毕业于台湾实践家政专科学校食品营养科、台湾中国文化学院家政系食品营养组,之后七年半于马偕医院担任临床营养师,任职期间于1985年成立台湾第一个肠道静脉营养医疗小组。1986年赴美,在纽约哥伦比亚大学先后获得人类营养学硕士、公共卫生硕士和营养教育博士学位。
曾任教于美国新泽西蒙特克莱尔州立大学(助理教授,2014—2016)、现任教于美国纽约市立小区大学(助理教授,2016至今)。目前从事教学、学术研究与写作,期待借由多年在学术及职场所得的营养专业经验,为大众提供正确的营养保健观念。
出版社信息:
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原文赏析:
·跟着营养专家这样做
有“乳糖不耐症”并不代表示完全不能喝牛奶,通过以下方法,可以帮助您改善症状,安心享用牛奶:
(1)少量多次饮用
试着先每次喝少量或稀释的牛奶,然后逐渐增加饮用次数和量,将乳糖酶分泌量慢慢诱导出来。
(2)加热牛奶
利用加热的方法将乳糖分解成单糖,例如调制拿铁咖啡,经过蒸汽高温加热过的牛奶,或用热水冲泡奶粉所调出的牛奶,都可以将乳糖分解成为单糖。
(3)购买无乳糖牛奶
无乳糖牛奶已经通过加入酵素将乳糖分解、处理过了。例如美国产的Lactaid牛奶。
其它内容:
书籍介绍
多喝牛奶可以预防骨质疏松?水果应该在饭前吃还是饭后吃?糖尿病患者白米饭也不能吃?胆固醇是高血脂的元凶?
台湾营养学专家白小良,以40年营养学临床及教学经验,融合欧美前沿营养学新知,厘清诸多错谬营养观念,解答生活中常见的营养与饮食迷思。
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网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:5分
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书籍清晰度:3分
书籍格式兼容性:4分
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- 网友 仰***兰:
喜欢!很棒!!超级推荐!
- 网友 丁***菱:
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 戈***玉:
特别棒
- 网友 国***舒:
中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 寇***音:
好,真的挺使用的!
- 网友 养***秋:
我是新来的考古学家
- 网友 石***致:
挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。
- 网友 曾***文:
五星好评哦
- 网友 薛***玉:
就是我想要的!!!
- 网友 沈***松:
挺好的,不错
- 网友 菱***兰:
特好。有好多书
- 网友 步***青:
。。。。。好
- 网友 方***旋:
真的很好,里面很多小说都能搜到,但就是收费的太多了
- 网友 冷***洁:
不错,用着很方便
- 网友 焦***山:
不错。。。。。
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书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:8分
主题深度:6分
文字风格:8分
语言运用:3分
文笔流畅:6分
思想传递:5分
知识深度:6分
知识广度:4分
实用性:7分
章节划分:4分
结构布局:5分
新颖与独特:5分
情感共鸣:9分
引人入胜:9分
现实相关:5分
沉浸感:7分
事实准确性:7分
文化贡献:9分