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内容简介:
基本信息
商品名称: 力量训练基础-科学塑造燃脂体质的力量训练及营养方案-女性版
出版社: 北京科学技术出版社
出版时间:2020-07-01
作者:卢.舒勒
译者:孙检
开本: 16开
定价: 69.00
页数:
印次: 1
I***N号:9787571406783
商品类型:图书
版次: 1
书籍目录:
序言:男人秀
第一部分 卷首语
第1章 女性为何应当像男性那样举铁? 3
第2章 关于肌肉的*** 10
第3章 远离跑步机 16
第二部分 人非其食
第4章 饮食战争 29
第5章 关于碳水化合物的论战早已结束 34
第6章 好营养:“简单”与“过简” 39
第7章 我们的饮食计划所向披扉 52
第三部分 阻力至关重要
第8章 聪明的女人,愚蠢的训练 99
第9章 通天塔的核心 103
第10章 举铁区应成为女性在健身房的“主战场” 110
第11章 正确的动作 138
第12章 额外加量 189
第13章 是的,就是你 195
作者介绍:
作者简介
卢?舒勒:美国获得G家认证的力量与体能训练专家,受欢迎的饮食与力量训练书作者,曾获得美国G家杂志奖。曾担任《男士健身》和《男士健康》杂志的健身编辑以及《男士健康》的健身教练,为各类人群提供过力量训练指导。
卡珊德拉?福塞思:美国康涅狄格大学的营养学博士,主要研究运动科学和营养学;美国健康和营养类媒体的特别顾问。
阿尔文?科斯格罗夫:美国G家运动医学学会(NA***)和美国运动医学学会(AC***)专家,经常为各种健身杂志撰稿。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
编辑推荐
科学研究表明,力量训练(而不是有氧运动)是减肥和打造健康、强壮的身体的关键。
本书以科学理论为基础,提出了关于女性健身的17个新观念。阅读本书后,你将理解为何力量训练不会让女性变得“肌肉发达”,为何力量训练在减脂和塑形方面比有氧运动更有效,为何训练者不应该在进行力量训练期间减少热量摄入,更不应该抛弃碳水化合物。
本书提供了一个关于力量训练及相应营养策略的综合方案,它将彻底改变女性的锻炼方式。本书要求女性放下“女性专用芭比哑铃”,远离跑步机,开展真正适合自己身体特性的力量训练
内容简介
本书旨在帮助女性健身者更好地了解自身特点,走出女性健身的17大误区。全书讲解了63种力量训练,并提供了一个综合的力量训练和饮食计划,它将彻底改变女性的锻炼方式。该计划要求女性放下“女性专用芭比哑铃”,远离跑步机,开展真正适合自己身体特性的力量训练。
你将在书中找到:
·科学的女性力量训练新观念,适用于各种水平的女性健身者。
·循序渐进的6个月力量训练计划,每周只需训练2~3小时,即可塑造线条优美的体形。
·配套的饮食方案,每个食物配方都精准计算热量,方便不同体重人群设计专属食谱,让训练者在吃饱的同时,轻松达成减脂目标。
网站评分
书籍多样性:3分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:3分
使用便利性:5分
书籍清晰度:9分
书籍格式兼容性:3分
是否包含广告:9分
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稳定性:5分
搜索功能:8分
下载便捷性:3分
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五星好评
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:3分
主题深度:8分
文字风格:7分
语言运用:4分
文笔流畅:5分
思想传递:3分
知识深度:5分
知识广度:3分
实用性:4分
章节划分:3分
结构布局:3分
新颖与独特:5分
情感共鸣:7分
引人入胜:9分
现实相关:9分
沉浸感:7分
事实准确性:3分
文化贡献:9分