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内容简介:
本书分为两部分,*部分介绍费登奎斯的核心观念,如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等,并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程,帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我,发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。
书籍目录:
第一部分边做,边理解
引言
自我意象
发展阶段
从何处着手,如何开始
结构与功能
发展的方向
第二部分边做边学:12 节课
引言
学习提示
第1 课什么是好姿势
第2 课什么是好动作
第3 课动作的基本特征
第4 课分辨与呼吸有关的部位与功能
第5 课伸肌与屈肌的协调
第6 课通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化
第7 课头的摆放如何影响肌肉的状态
第8 课优化自我意象
第9 课空间关系与动作协调
第10 课用眼睛的动作组织身体的动作
第11 课用我们可意识到的部位去觉察
那些我们意识不到的部位
第12 课思考与呼吸
附言
作者介绍:
摩谢•费登奎斯,因为受伤的机缘,开始细腻研究自己的动作与身心关系,以独创的方式深入探索,结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学(Somatics)三大学派之一的“费登奎斯方法”,推广到世界各地。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
我們依據自我意象(self-image)來行為處事。不僅如此,這個主宰了我們一舉一動的自我意象,會受到遺傳、教育和自我教育這三項因素不同程度的影響,而有所不同。
承襲自遺傳的部分是最不可改變的。每個人與生俱有的生物特質──神經系統的形貌樣態和能力、骨骼結構、肌肉、組織、腺體、皮膚和感官──早在建立任何個體的獨特性之前,就已經由生理遺傳決定了。而他的自我意象是在一般的經驗過程中,透過自己的行為和反應所發展出來的。
教育決定了一個人的語言,並建立他在某特定社會中,普遍的共通概念與反應模式。這些概念和反應會依個人出生環境的不同,而有所不同;這些並非人類此物種所具有的特性,而是某特定族群或個人獨有的。
在很大的程度上,教育決定了我們自我教育的方向。在我們的發展中,自我教育是最積極的元素;比起源自於生物本質的元素,自我教育更常運用於社會層面上。自我教育會影響我們學習外在教育的方式,並且影響我們選擇學習的素材,也就是選擇哪些是可以學習的,以及哪些是因為我們無法吸收而需要去拒絕的。教育和自我教育間歇交替地發生。在新生兒生命的前幾週裡,教育主要是吸收環境,而自我教育幾乎不存在;自我教育只包含拒絕或抗拒所有異物、以及他遺傳特質裡無法接受的事物。
當小寶寶成長並變得比較穩定的時候,自我教育亦開始發展。孩童逐漸發展出自己獨特的個性,會開始依據自己的特質來選擇目標和行為,他不再接受外在訓練試圖強加於他的任何事物。強加的教育和個別傾向,共同定調了我們所有慣性行為和動作。
在塑造自我意象的三項積極因素中,只有自我教育在某種程度上可以掌握在自己的手上。生理遺傳是無法選擇的,教育是強加於我們的,甚至在生命的前幾年,自我教育也非完全來自於自由意志,而是取決於「遺傳性格、個人特質、神經系統運作的效度」三者之間的相對強度、外在教育影響的嚴重程度,以及持續程度。遺傳讓我們在生理結構、外表和動作上成為獨特的個人。教...
事实上,相对于表面上的成功和面具的社会价值而言,私人生活和源自强烈生物冲动的满足一点也不重要。大部分人在面具后面过着令人满意的生活,这使他们能较不痛苦地去忍受生活中的空虚,这种空虚的感觉只有在自己停下来、倾听内心的声音时才能觉察到。
结合我目前的生活来看,我们家的氛围就是这样,一直在努力的粉饰着一张尽量美好的面具,可在我出来独自找工作时发现我仅获得了一定社会的认可,却找不到自己对生物上自己的认可和满足。希望在以后的生活里,让我的个体与社会面具能更好的融合吧,又或是能时常找到一个释放的窗口。
随着姿势的变化、活动方式的变化,我们也很容易观察到自我意象的不同部分之间的关系。但由于我们对此过于熟悉,在一般的情形下我们很难观察到;但是,例如为了觉察双腿,我们可以使用不熟悉的姿势,从而在不同的动作时觉察双腿的长度、厚度以及其他方面。
让我想到了去年开始练习的瑜伽,我对自己的觉知还不够,直接开始冥想
其它内容:
书籍介绍
本书分为两部分,*部分介绍费登奎斯的核心观念,如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等,并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程,帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我,发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。
网站评分
书籍多样性:8分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:5分
使用便利性:5分
书籍清晰度:6分
书籍格式兼容性:4分
是否包含广告:6分
加载速度:3分
安全性:9分
稳定性:4分
搜索功能:5分
下载便捷性:5分
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下载方式特简单,一直点就好了。
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书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:4分
主题深度:6分
文字风格:5分
语言运用:8分
文笔流畅:3分
思想传递:6分
知识深度:5分
知识广度:6分
实用性:6分
章节划分:7分
结构布局:4分
新颖与独特:6分
情感共鸣:3分
引人入胜:3分
现实相关:8分
沉浸感:8分
事实准确性:7分
文化贡献:6分